手麻脚麻怎么锻炼恢复

 手麻脚麻可能是由于神经受压或血液循环不畅导致的，下面是一些可以尝试的锻炼方法来帮助恢复：

1. 颈部运动：轻轻转动颈部，每个方向都要转动一下，可以缓解颈部的压力，从而减轻手部和脚部的麻木感。

2. 肩部运动：耸肩，然后放下，重复几次，可以缓解肩部的压力，从而减轻手部的麻木感。

3. 腿部运动：轻轻弯曲和伸展腿部，可以缓解腿部的压力，从而减轻脚部的麻木感。

4. 手部和脚部的拉伸运动：把手臂伸直，然后轻轻向后伸展，或者把脚放在凳子上，脚尖向上伸展，都可以缓解手部和脚部的麻木感。

5. 平衡球运动：坐在平衡球上，双手平放在两侧，保持平衡，可以锻炼颈部和肩部的肌肉，从而减轻手部和脚部的麻木感。

需要注意的是，如果手麻脚麻的情况持续不减或者加重，请及时就医，以排除可能的严重疾病。以上锻炼方法仅供参考，具体应根据个人情况选择适合自己的锻炼方式。