如果一天只睡 6 个小时的话，应该几点睡觉几点起床精神相对较好

 如果你希望在一天只睡6个小时的情况下，保持精神相对较好，那么建议你在晚上11点左右睡觉，并在早晨5点至6点之间起床。

这个睡眠时间表的依据是人体的生物钟和昼夜节律。人体的生物钟会根据环境的光照变化来调整我们的睡眠和清醒时间，而昼夜节律则是由自然光周期（白天）和黑暗周期（夜晚）来驱动的。因此，如果你在晚上11点左右睡觉，并在早晨5点至6点之间起床，你的生物钟和昼夜节律将被自然地调整，使你在早晨醒来时感到精神焕发。

当然，每个人的具体情况可能有所不同，因此最好根据自己的身体情况和作息规律来调整睡眠时间。如果你发现自己难以适应这个睡眠时间表，或者感到身体不适，建议你重新调整睡眠时间，直到找到适合自己的最佳睡眠方案为止。